Cvičení pro těhotné
Cvičení těhotných se snaží udržet organismus v dobré tělesné i psychické kondici a vytvořit předpoklad pro klidný průběh celého těhotenství.
- cvičení individuální : 30 min., cvičí se na velkých míčích, s overballem, s Thera-bandem
- ovlivnění nepříznivých změn neurovegetativního systému
- posílení břišních svalů
- posílení svalů pánevního dna a nácvik jejich relaxace
- vytvoření návyku správného držení těla
- zabránění vzniku plochých nohou
- zabránění vzniku křečových žil
- udržení, případně zvýšení vitální kapacity plic
- podpoření střevní peristaltiky, zabránění
vzniku zácpy
- skupinové cvičení: 50 min., gravidjoga systémem Andrey Smékalové
- gravidjoga je systém cviků, které vedou k udržení zdraví a psychické pohody
- cvičení je individuálně přizpůsobováno schopnostem a možnostem žen
- cvičit je možné v průběhu celého těhotenství,
lekce na sebe nenavazují
gravidjoga vás naučí: - zafixovat si správné držení těla
- pozice pro prevenci těhotenské zácpy, křečových žil a bolestí bederní páteře
- vědomě ovládat svaly pánevního dna
- koncentrovat se na správné dýchání
- relaxovat
Nestátní
zdravotnické zařízení Centrum RehaMed s.r.o.,
Nad Malým mýtem 1402/2, Praha 4 Braník, 147
00, Tel: 244 461 347